Mindset
Pour ceux qui ruminent, qui tournent en boucle, qui ont l'esprit qui fuse. Tu veux ralentir sans sombrer dans le développement personnel mou.
« Poser ma tête pour mieux attaquer la journée. »
L'IA Kairo ne te promet pas la zen attitude. Elle te donne des micro-rituels qui créent de l'air entre tes pensées. Le mental ne se calme pas, il s'apprivoise.
Les premières étapes
Le cadre du quotidien
Le matin
Marche de 15 min sans écran. Le cerveau se met en place tout seul.
Avant le coucher
Quatre minutes de respiration : 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration.
Au lit
Trois phrases dans le journal. Ce qui a pesé, ce qui a tenu, ce qu'on ajustera demain.
Ce qui peut faire décrocher
Questions fréquentes
Est-ce une thérapie ou un suivi psy ?
Non, absolument pas. Kairo n'est pas un avis psychologique ni médical. Si tu vis de la souffrance psychique (dépression, anxiété sévère, idées noires), consulte un psy / médecin / 3114. Kairo travaille sur le mental quotidien : clarté, focus, gestion de l'énergie.
Je veux 'arrêter de procrastiner' — Kairo peut aider ?
Oui, c'est un des sujets les plus traités. Le programme remonte aux causes (perfectionnisme, peur de l'échec, manque de clarté sur l'objectif) au lieu de prescrire 'fais des to-do lists'. La plupart des gens procrastinent parce qu'ils ne savent pas vraiment ce qu'ils veulent.
Le programme me demande-t-il de méditer 30 min/jour ?
Non. Aucune pratique imposée. Si la méditation n'est pas ton truc, le plan ne l'inclura pas. Les rituels proposés sont calibrés sur ce que tu acceptes — typiquement 5-10 min/jour, intégrés à ton quotidien existant, pas en plus.
Ton programme partira de ta situation.
L'exemple te montre le format. Le vrai programme part de tes réponses, de tes contraintes et de ton rythme à toi.
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