Condition Physique
Pour ceux qui veulent retrouver le plaisir de bouger. Pas besoin d'en faire une obsession ni de culpabiliser de ne pas être un athlète.
« Reprendre du rythme dès aujourd'hui. »
L'IA Kairo calibre ton plan sur ton niveau réel, pas sur un idéal. La régularité bat l'intensité.
Les premières étapes
Le cadre du quotidien
Le matin
Étirements 5 min et un verre d'eau avant le café. Tu actives la machine en douceur.
Le midi
Marche de 20 min après le déjeuner. La digestion passe mieux et la tête se vide.
Le soir
Note ton énergie de la journée sur 5, en une phrase. C'est tout.
Ce qui peut faire décrocher
Questions fréquentes
Est-ce un programme sportif intensif ?
Non. Kairo n'est pas un coach sportif au sens strict. Le programme physique calibre des habitudes-fondations (marche, étirements, sommeil, alimentation simple) sur ton niveau réel. Si tu vises une prépa marathon ou un programme musculation chiffré, il te faut un coach humain spécialisé.
Je n'ai pas couru depuis des mois — c'est trop tard ?
Non, c'est même le profil-cible. L'IA part de ton point de départ honnête. Si tu coches 'aucune activité depuis 6 mois', ton plan commencera par 15 min de marche/jour, pas un footing. La régularité bat l'intensité.
Est-ce que je peux suivre le programme avec une blessure ?
Si la blessure t'empêche certaines activités, indique-le dans le questionnaire (champ 'particularités à savoir'). L'IA évitera de prescrire ce qui est contre-indiqué. Pour une blessure active, consulte d'abord un kiné — Kairo n'est pas un avis médical.
Ton programme partira de ta situation.
L'exemple te montre le format. Le vrai programme part de tes réponses, de tes contraintes et de ton rythme à toi.
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